英国白领减肥新办法——跳绳减肥

发布时间： 2021-11-14 10:36 小 中 大

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跳绳--这一过去只有孩子们参与的英国体育活动，如今在英国的白领成人中又火了起来。跳绳运动投资小--5英镑就能买到一条不错的减肥地平线5下载手机版绳子，不受场地限制--两平方米之处就足够一个人施展，新办因而受到许多忙碌白领的法跳肥欢迎。

跳绳运动成白领新宠

25岁的绳减莱尼肯辛供职于一家大型的跨国公司，他办公室的英国抽屉里就常备一根塑料跳绳。我习惯在累的白领时候找空地跳一会儿，比如在公园、减肥过道里。新办我现在玩双跳什么的法跳肥地平线5下载手机版已经不成问题了，还和一群志同道合的绳减伴侣们学到了不少新把戏。很多人可能觉得跳绳是英国项很乏味的运动，并不是白领的。当你把握要领以后，减肥它就会变得乐趣横生。

正如莱尼所说，跳绳运动竞争性强、把戏多，对体力要求非常高，像摇滚一样安慰，可以充分展示人活力四射的一面。英国著名歌星詹姆士莫里森在最近的新歌你给我些什么的MTV里，还加入了跳绳比赛的场景。除了歌星外，许多年轻的运动员也加入了这项运动，他们认为，跳绳可以赋予他们很多运动以外的东西。

儿童练习好处颇多

4年前，英国跳绳协会（BRSA）开始推广跳绳运动，他们曾经借助英国著名电视节目《兰彼得》（BLUEPETER）介绍了将近200多种跳绳把戏。很多观众看后无不为跳绳运动复杂新奇的脚底花活和年轻朝气所惊叹。

为把这项古老的运动重新推广起来，英国跳绳协会下了很大功夫。今年英国创造了7632名儿童一块儿在85个地点同时跳绳3分钟的新的世界纪录。老师们给予了很大的支持，他们普遍认为，跳绳对孩子的身体安康极为有益。BRSA的苏戴尔说：由于电脑游戏等的流行，跳绳很长期以来已经再也不流行。但是现在我们又重新鼓励孩子们开始跳绳运动了。孩子们都惊讶于一根简单的绳子能创造的把戏居然如此之多。她的女儿，18岁的贝斯和17岁的瑞查，在7岁时就开始跳绳熬炼，现在已经在代表英国参加比赛了。她们每周要熬炼四五次，每次3个小时。她们认为，这种熬炼一点儿都不枯燥。

基本的跳绳很简单，但是达到高层次，把戏就很多了。英国至少有6个高水平的俱乐部按期会进行比赛。目前简单的速度跳绳世界纪录是30秒钟跳188次。复杂的则由一组人完成，有人以每分钟200下的速度跳两根绳子，还有人在跳绳的同时扮演翻筋斗、俯卧撑、倒立等。

跳绳时最好穿软底鞋

BRAS建议，每周跳绳3-4次，每次10分钟摆布，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。最初可以用轻的绳子开始熬炼，每个单元为30秒钟，逐渐加量，谙练后可以采取更多的把戏。

跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的安康也很有益；而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。除此之外，跳绳还有简单易学、投资小、提高人的创造性、自信度和与人交流的技能等优点。

跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的熬炼。当然，有的男士可能会认为，跳绳有点儿像是女子的运动，但是想想连拳王泰森都是跳绳运动的拥戴者，男士们就该保持这种偏见了吧！