什么运动减肥效果好 韩式瘦身操帮你减肥成功

发布时间： 2021-11-19 16:08 小 中 大

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韩式瘦身操，什运瘦身相当有效，动减练习时没有场地限制，肥效汉化手机エロゲ游戏免费下载只要早晚各保持20分钟，果好除了能雕塑身材，韩式对身姿挺拔，操帮成功气质优雅也很有帮手。减肥

第一节：采取跪姿，什运瘦身双手五指撑地，动减臀部上翘，肥效腰部呈现S形状，果好脖子不要弯曲，韩式昂首，操帮成功直视前方。减肥

保持十几秒钟。什运瘦身汉化手机エロゲ游戏免费下载

熬炼部位:有助于拉伸腰椎、颈椎和腿部。

第二节：双腿向前伸展，双手撑地，右腿慢慢抬起。

注意保持上半身笔直，双眼前视。

然后，右腿由上向右压，脚底由下向左转。

整个过程要慢，保持十几秒钟。

然后，换左腿。

熬炼部位:对于粗大的树干腿、腿型不好的萝卜腿、脂肪过多的膝盖有矫正作用。

第三节：站立，手臂自然下垂，左腿抬起，大腿与地面平行。

整个过程要慢，保持十几秒钟。

然后，换右腿。

第四节：站立，双臂向前伸展，眼睛平视，脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部向上翘，腰臀部保持S形。

整个过程要慢，保持十几秒钟。

重复5次。

熬炼部位:小腿雕塑和背臀雕塑效果明显。

第五节：平躺在地上，双腿弯曲，双臂伸展，手掌向下，上身尽量抬起。

整个过程要慢，保持十几秒钟。

重复5次。

熬炼部位:有助于消除腹部救生圈，塑造强壮的腹肌。